Erlebe die motivierende Dynamik
einer Gruppe.
Small Group Personal Training
Erlebe die perfekte Kombination aus individueller Betreuung und motivierender Gruppenenergie! Unser Small Group Personal Training bietet maßgeschneiderte Übungen in kleinen Gruppen von 3 bis 10 Teilnehmerinnen. Dabei schauen wir immer, welche Übungsausführung am besten für dich geeignet ist, geben Korrekturhinweise oder verändern Übungen, ohne das grundlegende Bewegungsmuster zu verlassen. Die Gruppendynamik sorgt für zusätzliche Motivation und Spaß, während ihr gemeinsam schwitzt und eure Grenzen überwindet. Ideal für alle, die die Vorteile von Personal Training mit einer sozialen und kosteneffizienten Atmosphäre verbinden möchten. Starte jetzt und erreiche deine Trainingsziele gemeinsam im Team!
Personal Training
Erreiche deine Ziele mit einem maßgeschneiderten Trainingsplan. Unser 1:1-Training bietet dir die volle Aufmerksamkeit eines erfahrenen Trainers, der dir einen individuellen Trainingsplan genau nach deinen Bedürfnissen und körperlichen Voraussetzungen erstellt. Ob Kraftaufbau, Gewichtsreduktion, Rehabilitation oder Leistungssteigerung – wir unterstützen dich dabei. Jede Einheit ist auf dich abgestimmt, um maximale Ergebnisse in kürzester Zeit zu erzielen. Genieße eine flexible Terminplanung, persönliche Motivation und einen Weg zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden. Melde dich gern bei uns für ein Vorgespräch und gemeinsam besprechen wir, wie wir dich beim Erreichen deiner Ziele unterstützen können. (Kein Ersatz für medizinische Behandlung, sondern ganzheitliche Ergänzung)
Check Up
Unsere Kurse starten alle mit einer umfassenden Anamnese von dir, mit der wir uns einen ersten Eindruck über dich und deine körperlichen Voraussetzungen verschaffen. Jede Frau verfügt über unterschiedliche körperliche Voraussetzungen, Vorerfahrungen im Trainingsbereich und verfolgt darüber hinaus auch unterschiedliche Trainingsziele. Die Erst-Anamnese bildet somit den Ausgangspunkt des Trainings. Sie hilft uns dabei, unsere Trainingsplanung und auch die Trainingsanforderungen besser auf dich zuzuschneiden. Wir können dich während des Trainings fokussierter korrigieren, Übungen gezielter auf dich anpassen und damit wesentlich zur Erreichung deiner Ziele beitragen. Darüber hinaus bieten wir noch weitere Check-ups an, in denen wir im Rahmen von einer oder mehreren Einzelsitzungen deine motorischen Fähigkeiten bei Einschränkungen oder auch deinen Beckenboden bei Beschwerden genauer in den Blick nehmen. Die Ergebnisse fließen dann direkt in dein Training mit ein, sodass wir noch gezielter an der Erreichung deiner Trainingsziele arbeiten können. Melde dich gern für mehr Informationen bei uns!
Trainingsräume
Unsere Trainingsräume befinden sich im Dorfgemeinschaftshaus Salzgitter Heerte und in Petras Yogawelt Salzgitter Gebhardshagen. In beiden Trainingsstätten findest du Sanitäranlagen. Umkleidekabinen sind leider nicht vorhanden, sodass du am besten schon in Sportbekleidung kommst. Es gibt aber auch Räume, wo du dich ungestört umziehen kannst.
Da wir auch im Liegen trainieren, empfehle ich dir, bequeme Kleidung zu tragen und für das Training im Dorfgemeinschaftshaus Salzgitter Heerte eine Sportmatte als Übungsunterlage mitzubringen. In Petras Yogawelt in Salzgitter Gebhardshagen sind Sportmatten vor Ort.
Wir trainieren ausschließlich Barfuß oder in Socken. Barfußtraining beim funktionellen Ganzkörpertraining verbessert die Stabilität und Balance, da es die Fußmuskeln aktiviert und die Körperwahrnehmung schärft. Es stärkt die Fuß- und Beinmuskulatur, was die Basis für dynamische Bewegungen wie Sprünge oder Drehungen bildet. Durch die Förderung natürlicher Bewegungsmuster minimiert es Fehlhaltungen und entlastet die kinetische Kette. Zudem schont es Gelenke wie Knie und Hüfte durch natürliche Dämpfung und direkte Kraftübertragung. Barfußtraining steigert die Beweglichkeit von Fußgelenken und Waden, was tiefe oder komplexe Übungen erleichtert. Es aktiviert die Core-Muskulatur intensiver, da der Körper mehr stabilisieren muss. Schließlich optimiert das direkte Bodengefühl die Technik bei Übungen wie Burpees oder Sprüngen.