Stärke deinen Körper so, wie du ihn im Alltag brauchst.

Functional BodyTrain
Functional BodyTrain basiert auf dem Trainingskonzept des Functional Trainings. Darin wird der menschliche Körper gemäß seiner Vielzahl an Funktionen, die er im Alltag erfüllt (Springen, Laufen, Werfen, uvm.), als funktionale Einheit betrachtet. Der damit verbundene mehrdimensionale Bewegungsanspruch an unsere Muskeln wird im Konzept des Functional Training aufgegriffen, indem einzelne Muskelgruppen nicht isoliert an festen Geräten, sondern in natürliche, freie Bewegungsmuster integriert, trainiert werden. Dadurch erhält das Training einen hohen Alltagstransfer für dich.
Im Training arbeiten wir mit unserem eigenen Körpergewicht und kleineren Trainingsgeräten wie freien Gewichten, Medizinbällen, Gummibändern oder instabilen Unterlagen. Der daraus resultierende hohe Freiheitsgrad in der Trainingsgestaltung hat den Vorteil, dass das Training auf deine persönlichen Ziele und körperlichen Voraussetzungen zugeschnitten wird. Das liefert dir die besten Resultate!
Functional BodyTrain Women - Für ein stärkeres Gefühl von innen heraus.
In unserem Functional BodyTrain verbinden wir die Vorteile des Functional Trainings mit den spezifischen Bedürfnissen und Voraussetzungen des weiblichen Körpers. Der weibliche Körper ist im Laufe des Lebens ständigen Veränderungen unterworfen, die durch hormonelle Umstellungen, Wachstumsprozesse und den natürlichen Alterungsprozess beeinflusst werden. Damit einhergehend verlagern sich die Bedürfnisse des Körpers immer wieder neu.
Functional Training setzt mit seinem ganzheitlichen Charakter genau hier an. So profitierst du in der Schwangerschaft von einem gezielten Kraft- und Beweglichkeitstraining oder kannst den hormonell bedingten körperlichen Veränderungen in den Wechseljahren mit einem Mix aus Kraft-, Ausdauer- und Beweglichkeitstraining begegnen. Im Functional Bodytrain verbinden wir Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit, verbunden mit Schnelligkeit, Stabilität und Mobilität zu einem intensiven Ganzkörpertraining. Und das so, wie du es für dich und deinen Körper gerade jetzt brauchst.


Functional BodyTrain Mom - Stark und beweglich durch die Besondere Zeit.
Die Schwangerschaft ist eine besondere Phase im Leben – voller Veränderungen, körperlich wie emotional. Mit Functional BodyTrain kannst du deinen Körper auch während der Schwangerschaft positiv unterstützen. Insbesondere ein auf deine Voraussetzungen abgestimmtes Ganzkörpertraining, mit einem hohen Anteil an Kraft- und Beweglichkeitsübungen, hat zahlreiche positive Effekte in der Schwangerschaft:
Es kann zur Linderung schwangerschaftstypischer Beschwerden beitragen, dich gut auf die Anstrengungen der Geburt vorbereiten und auch die darauffolgende Regenerationszeit positiv beeinflussen. Dabei werden die Übungen im Verlauf der Schwangerschaft und mit wachsenden Bauchumfang immer wieder neu für dich überarbeitet. Im Functional BodyTrain wird dein Körper ganzheitlich und angepasst an deine Schwangerschaftsphase bewegt – ohne Druck, dafür mit viel Achtsamkeit für dich und dein Baby.
Functional BodyTrain Kids - Gesunde Kids mit starker Haltung.
Kinder lieben Bewegung – und genau hier setzt Functional BodyTrain Kids an: spielerisch, alltagsnah und sinnvoll. Anders als monotone Übungen stärkt ein gezieltes funktionelles Ganzkörpertraining bei Kindern die natürlichen Bewegungsmuster, die sie für ihren Alltag, ihre physische und psychische Entwicklung und auch für andere Sportarten brauchen. Dabei lernen sie auf spielerische Weise, wie sie ihren Körper sicher, kraftvoll und mit Freude bewegen können. Ohne Leistungsdruck – dafür mit jeder Menge Spaß, Erfolgserlebnissen und gesunder Bewegung. Geplant ab 2026


Functional BodyTrain Power - Für maximale Performance.
Du willst im Wettkampf alles geben? Dann bereite deinen Körper gezielt darauf vor! In unserem Functional BodyTrain Power-Kurs unterstützen wird dich in deiner Wettkampfvorbereitung. Mithilfe von speziellen Testverfahren können wir deine sportmotorischen Voraussetzungen analysieren, um Bewegungsabläufe zu verbessern und um Dysbalancen und Schwächen entgegenzuwirken oder vorzubeugen. Damit verbesserst du nicht nur deine Leistungsfähigkeit, sondern reduzierst auch das Verletzungsrisiko.
Darüber hinaus arbeiten wir an der Verbesserung deiner sportartspezifischen Bewegungsabläufe und sportmotorischen Fähigkeiten (Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit, Corestabilität) - egal ob Sprint, Sprung, Zug, Druck oder Richtungswechsel, dein Körper wird robuster, effizienter und reaktionsschneller. Auch mental wirst du gefordert: Komplexe und herausfordernde Übungen stärken deine Belastbarkeit und Konzentration. Das Ergebnis? Mehr Widerstandsfähigkeit, schnellere Reaktionen – und eine spürbare Leistungssteigerung.
Optimiere deine Wettkampfvorbereitung mit funktionellem Training, das dich nicht nur stärker macht, sondern intelligenter trainieren lässt.
Das sagen unsere Frauen:
Zum Funktionellen Ganzkörpertraining mit Fokus Beckenboden:

Lilli(34)
2 Kinder
Architektin
Durch meine Hebamme wurde ich auf den Kurs von Franziska aufmerksam. Mein zweiter Sohn war schon über ein Jahr alt. Ganz anders als erwartet war es ein sehr gut gemachter Fitnesskurs mit wechselnden Themen, bei dem der Fokus immer auf dem Beckenboden lag. Ich fühlte mich zu jeder Zeit sehr wohl und verstanden. Mit Rücksicht auf mein aktuelles Fitnesslevel wurde ich gefordert und kam an meine Grenzen. Durch die kleine Gruppe konnte auf jeden individuell eingegangen werden. Franziska hat sehr viel Wissen und für jeden die passende Übung parat. Wir hatten sehr viel Spaß und auch mit Kind war das Training super machbar. Ich fühle mich jetzt fitter und freue mich daher schon jetzt auf den nächsten Kurs mit Franzi!

Laura (40)
3 Kinder
Erziehungswissenschaftlerin
Ich habe das Training 8 Wochen nach Entbindung besucht, parallel zum "normalen" Rückbildungskurs. Franziska ist eine sehr kompetente und motivierte Trainerin. Sie schafft es, einen zu motivieren und das auf eine ganz tolle, wertschätzende und empathische Art. Frau muss kein doofes Gefühl in ihrem Kurs haben, wenn nach der Schwangerschaft und Geburt das Fitnesslevel noch nicht wiederhergestellt ist. Das Training hilft dabei aber ganz gewiss, denn im Gegensatz zum herkömmlichen Rückbildungskurs war hier echtes Training mit Muskelkater angesagt. Und trotz des wirklich intensiven Trainings war es kein Problem, das Baby und auch mal die große Schwester mitzubringen. Alles in allem eine super Trainerin und ein klasse Kurs! Ich freue mich auf den nächsten Kurs bei ihr !

Jolanda (31)
2 Kinder
Personalreferentin
Der Beckenboden-Intensivkurs war für mich eine sehr schöne Erfahrung. Franziska ist eine sehr aufgeschlossene, nette und motivierende Frau und hat für uns einen sehr abwechslungsreichen Trainingsplan erstellt, in dem sie unsere Wünsche und Anregungen immer super integriert hat. Es war echt ein tolles Angebot, da ich auch die Möglichkeit hatte, mein Kind mitzunehmen. Das war für mich eine große Erleichterung, da ich auch mal etwas für mich tun konnte, da es nicht viele solche Angebote für Mütter gibt, bei denen sie sich keine Gedanken um die Betreuung der Kinder machen müssen. Vielen Dank für den tollen Kurs! Ich kann ihn von Herzen weiterempfehlen!
Zum Functional BodyTrain Women:
Melanie (53)
Kraftfahrerin & Gartenbauarbeiterin

Franziska und Bianca bieten ein super Training an. Sie wissen genau, was mir und meinem Körper guttut und sie motivieren mich, meinen inneren Schweinehund zu überwinden. Das Training macht viel Spaß, es ist anstrengend und abwechslungsreich und es wird viel gelacht. Ich kann es nur empfehlen!
Maria (32)
2 Kinder
Lehrerin

Mir haben die angenehme, offene, ehrliche und respektvolle Atmosphäre und der Austausch untereinander total geholfen und vor allem Spaß gemacht. Wir mussten uns nicht mit unseren Problemen verstecken und konnten ganz frei mit den Kindern kommen, ohne Angst zu haben, dass es irgendwen stören könnte. Auch körperlich fühle ich mich stärker, traue mir selbst wieder mehr zu und fühle mich deutlich stabiler. Merke aber auch, woran ich noch arbeiten sollte/könnte. Für mich insgesamt der beste Mama-Kurs! Anspruchsvoll und liebevoll!
Nora (40)
Rettungssanitäterin

Ich finde das Training super. Es ist ein abwechslungsreiches, effektives Ganzkörpertraining und es ist immer lustig mit allen zusammen!
Zum Functional BodyTrain Mom:
Annika (33)
1 Kind
32 SSW

Sport in der Schwangerschaft war für mich ein "Muss". Den Körper spüren und beweglich bleiben. Beim Functional BodyTrain Mom konnte ich das gut in Einklang bringen und dazu hat es in der Gruppe mit den anderen Frauen echt Spaß gemacht. Franzi und Bianca gehen immer auf individuelle Wünsche ein und ich als Schwangere habe somit immer angepasste Übungen bekommen, wenn ich es brauchte. Ich wprde den Kurs immer wieder besuchen. Vielen lieben Dank!
Maria (39)
1 Kind
25 SSW

Ich bin vom Functional BodyTrain Mom total begeistert.Das Training ist sehr gut auf die Bedürfnisse von Schwangeren abgestimmt, mit viel Rücksicht auf meinen Körper und das Baby. Besonders gut gefallen hat mir, dass die Übungen sehr individuell angepasst wurden, da ich aufgrund einer degenerativen Veränderung in der Hüfte etwas weniger beweglich bin. Franzi und Bianca sind nicht nur kompetent, sondern auch sehr empathisch. Ich habe mich zu jeder Zeit gut aufgehoben gefühlt. Gerade in der Schwangerschaft ist es wichtig, sich fit zu halten, ohne sich zu überfordern. Genau das wird hier geschafft. Ich kann den Kurs jeder (werdenden) Mama nur wärmstens empfehlen.
Ebru (36)
2 Kinder
36 SSW

Nach bereits 2 Schwangerschaften wollte ich auch in der 3 Schwangerschaft fit bleiben und vor allem auch etwas für mich tun. Das Training bei Franzi und Bianca hat mir sehr viel Spaß gemacht. Ich habe mich an Übungen rangetraut, die ich ohne die Beiden wohl nie gemacht hätte. Gerade das Krafttraining, hat mir und meinem Körper richtig gut getan, ich hatte die gesamte Schwangerschaft kaum Probleme mit meinem Rücken und auch so ging es mir nach dem Training jedes Mal richtig gut. Ich werde auf jeden Fall weitermachen!